I n’a fɔ kapisili minan kura,nanfɛnkɛnɛ kafugua be kɛ furakɛli, kɛnɛyako, balocogo ani baara wɛrɛw la saan tɛmɛninw na. A be dilan ni yiriw ka fiyɛ ye i n’a fɔ fɛɛn minw be kɛ ni fɛnw ye ani u be dilan ni fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnninw ye. Nafa caaman b’a la i n’a fɔ lakanali, lamini latanga ani nɔgɔya. Nin sɛbɛnin bena kuma nakɔfɛnw ka baara kɛcogo kan ka bɔ yɔrɔ caaman na walisa k’a ka baarakɛcogo ɲuman n’a ka jigiya faamu ka ɲɛ.
Furakɛli fan fɛ, dumunifɛnw be baara kɛ ni dumunifɛnw ye minw tɛ se ka yɛlɛma i n’a fɔ dɔrɔgifeerelaw. Komi nakɔfɛn lakolon ka kapisili be ni biyɔkompabilite ɲuman ye ani a be se ka sɔrɔ, a be se ka dɔ bɔ dimi n’a kɔlɔlɔw la adamaden farikolo kan, o la, a ka ɲi kɛrɛnkɛrɛnnin na ka furaw dilan. A ka kɛ Sinuwaw ka laada furakɛli ye wala tubabu furakɛli ye, a be se ka don ni dumunifɛnw ye minw be sɔrɔ dumunifɛnw na walisa ka furaw ka basigi n’u ka baarakɛcogo fisaya. Ka fara o kan, nakɔfɛn lakolon fana be ni jimanfɛn ɲuman ye- tɛ se ka kɛ ani a be se ka kɛlɛ kɛ, o min be dɛmɛ don ka fura nin ka wagati janya.
Mɔgɔw be ɲɛnamaya kɛ cogo ɲuman na, kɛnɛyako fɛɛnw feereyɔrɔ be yiriwara ka taga. Komi u ye kɛnɛyako fɛnw dɔ ye minw be se ka mɔgɔw ladon, u y’a ye ko nankɔfɛnw ka kapisili be mɔgɔw minɛ kosɔbɛ. Ka sabu kɛ a ka danfɛnw n’a lamini latanga cogoya ye, dumunifɛnw minw be sɔrɔ dumunifɛnw na, olu be se ka balofɛnw n’u ka kɛnɛyako furaw mara ka ɲɛ, ani ka fɛɛnw ka ɲumanya n’u nɔɔ fisaya. O wagati kelen na, nakɔfɛnw yecogo ka ɲi, a ka nɔgɔ ka taga n’a ye ani a be bi mɔgɔw mako wasa fana walisa ka kɛnɛyako ɲumanw sɔrɔ.
Dumunifɛnw ye bi tile jamana yɔrɔ dɔ ye min ka kan ka bɔ yen ani a be lɔyɔrɔba ta ka balofɛn sifa caaman fara a kan minw mako be dɛmɛ na. Komi nafa caaman be sɔrɔ nakɔfɛnw na, nafa caaman be sɔrɔ nakɔfɛnw na. A be se ka balofɛnw ka basigi latanga marali ni bolifɛnw wagati la, ani ka balofɛnw tununi n’u ka tiɲɛni bali. Ka fara o kan, nankɔfɛnw lakolonw be se ka balofɛnw ka biyodisponibilite fana fisaya, o min b’a to farikolo be se ka balofɛnw sama ani ka baara kɛ n’u ye.
Ka fara furakɛli, kɛnɛyako ani balocogo kan, nakɔfɛnw ka kapisili fana y’a yira ko a be se ka kɛ ko a be se ka kɛ ka ɲɛgɛnw dilan. Ni dumunikɛlaw ka diyanyefɛnw ye, n’u tɛ ni-}dɛsɛ ye, dumunifɛnw lakolonw, i n’a fɔ fɛn min be se ka yɛlɛma ani min tɛ lamini tiɲɛ, o ye fɛnw dilanbagaw hakili sama dɔɔni dɔɔni. A be se ka kɛ ka ji kɔnɔfɛnw i n’a fɔ fɛnɲɛnɛma ani mask ji don, o min tɛ fɛn dɔrɔn lo laɲini, nka a be fɛɛn nafa fara a kan fana.
Komi lɔnnikow ni fɛɛrɛw be taga ɲɛ ani mɔgɔw be se ka ɲɛnamaya kɛ cogo ɲuman na, .kananfɛnkɛnɛ kapilɛribena to ka bonya. Siniɲɛsigi la, an be se k’a miiri ko vegetarian kapisiliw bena u ka nafaw kɛ yɔrɔ caaman na.
